Présentation du Qi-Gong
QI GONG TAOÏSTE DE SANTE
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Atelier animé par Muriel ESCUDE
Enseignante certifiée de Qi Gong Taoïste (Ecole TAM TAO MON PHAI)
Certifiée Animatrice Loisirs Sportifs (CQP ALS AGEE)
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IMPORTANT : Les ateliers sont répartis par niveau de pratique.
Atelier spécial anti-âge (ouvert à tous) : Mardi 10H30 – 11H45
Débutants : Mardi 19H30-20H45
Intermédiaires (1 an et +) : Jeudi 12H30-13H45 ou 19H30 – 20H45
Avancés (3 ans et +) : Mercredi 19h30 - 20h​45
​1h15 hebdo - 246 € / an Adulte
En cas de pathologie avérée, cette activité nécessite un certificat médical.
Merci d’arriver 5 min avant le début de la séance.
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Le Qi Gong Taoïste est une discipline chinoise ancestrale de santé intégrale et de développement de la conscience de soi et des énergies qui nous entourent. Elle combine des mouvements doux et harmonieux, avec la maîtrise du souffle et l’attention focalisée afin d’amplifier notre énergie tout en calmant le mental.
Grâce au Qi Gong, devenir acteur de son bien-être et de sa vitalité est à la portée de tous, sans limite d’âge.
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Lien entre Qi Gong taoïste et Energétique chinoise
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L'Energétique chinoise s'appuie sur le cycle des 5 éléments : l'Eau, le Bois, le Feu, la Terre et le Métal. Chaque élément est en lien avec une saison, un organe, une entraille, mais également une émotion et certaines qualités de comportement (vertus). Selon les anciens sages taoïstes, les lois de ce cycle régissent tout, depuis l’univers jusqu’aux organismes vivants.
Dans ce cycle, il n'y a ni commencement ni fin, tout est en perpétuel mouvement et transformation. C'est justement ce mouvement continu, fluide et sans blocage, qui génère l'équilibre au sein de l’univers, de la terre, et du corps humain.​
Comme pour la nature, l'équilibre physique et émotionnel de l'homme dépend de l'équilibre énergétique de ces 5 éléments.
Le Qi Gong taoïste est un art énergétique qui s’inscrit dans ce principe de base de l'énergétique et de la médecine chinoise. La pratique évolue selon la « saison énergétique » du corps, en lien avec chaque saison de la nature. Cela permet un équilibrage permanent sur tous les plans : physique, émotionnel et psychique.
Quelques mots sur le Qi Gong
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Le Qi Gong (prononcez « Tchi Kong ») est un art qui se pratique en Chine depuis des milliers d'années et qui a pour but précis de développer et de contrôler l'énergie intrinsèque du Corps : le Qi (prononcez « Tchi »)
Les formes les plus anciennes de Qi Gong, dont on retrouve la trace dans des documents retrouvés dans des tombes, datent de 2000 ans environ avant J.C. (cas de la bannière de Ma Wang Dui).
Il est difficile de définir ce qu'est le Qi mais on pourrait dire qu'il s'agit de l'énergie naturelle dont l'univers est rempli. On pourrait aussi parler de « souffles ». Chez l'Homme, le Qi circule dans des méridiens, sorte de maillage complexe qui innerve tout le corps. Nous nous emploierons à le ressentir par des exercices appropriés et par la focalisation consciente de la pensée
Au-delà d'une pratique indéniable de santé, le Qi Gong est à la fois une technique de souplesse du corps et de l'esprit, une philosophie et un art de vivre qui prend la nature et l'univers comme modèle, en considérant l’Homme comme partie intégrante des éléments.
C'est une façon douce et ressourçante de se reconnecter à soi et à la nature pour atteindre un bien-être physique et un équilibre émotionnel.
Le Qi Gong Taoïste de santé comprend des exercices de relaxation et de respiration, des exercices debout, statiques et ou en mouvement, des marches lentes, des automassages assis, et également des aspects moins connus comme la digipuncture (art de se guérir soi-même par la projection d’énergie dans des points bien précis du corps). Il comprend aussi des temps méditatifs pour permettre aux exercices de faire leur effet.
Dans le Qi Gong, tous les mouvements se font dans la douceur et le relâchement, sans jamais forcer, sans jamais contraindre. Le mouvement juste est un mouvement fluide et détendu. La relaxation sera donc un aspect important de notre pratique. Quel que soit votre niveau de souplesse, d’équilibre, de tonicité, l’objectif sera de respecter les capacités de votre corps pour lui permettre de progresser en douceur, dans la détente.
Au-delà d’une discipline de santé, le Qi Gong vous permettra de conserver souplesse, tonus musculaire, énergie et équilibre toute votre vie.
L’esprit de l'atelier de Qi Gong de santé
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Le fil conducteur de l'atelier sera le cycle des 5 éléments.
Au fil des saisons, nous aborderons des exercices de Qi Gong en lien avec chaque élément et je vous transmettrai quelques points de digipuncture principaux.
Mon objectif est de vous rendre acteur de votre équilibre et, par voie de conséquence, de votre santé, par une action préventive au fil des saisons.
Comme le dit la médecine chinoise, tout trouble est lié à un blocage énergétique et inversement.
Techniques abordées pendant ces ateliers
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Réveil musculaire et échauffement de toutes les articulations,
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Zoom sur l’élément de la saison et ses caractéristiques,
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Série d’exercices en rapport avec la saison : mouvements et auto-massages,
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Travail sur la posture, la respiration et la fonction d’équilibration du corps.
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Apprentissage de points en rapport avec l’élément et pratique de la digipuncture (technique de projection d’énergie sur les points).
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Apprentissage de quelques formes (enchainement codifié de mouvements)
Spécificités de l'atelier de Qi Gong anti-âge
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Son objectif est à la fois la prévention et le traitement des pathologies, qu'elles soient liées ou pas à l'âge.
Le rythme d'une séance ainsi que le choix des exercices sont adaptés pour correspondre au mieux à votre rythme, vos capacités et vos besoins spécifiques.
Le programme inclut notamment des exercices et des marches de Qi Gong "anti-cancer" pratiquées avec succès depuis plus de 60 ans maintenant dans les hôpitaux de Pékin, en préventif comme en curatif.
Et bien sûr, nous travaillerons en respectant les saisons énergétiques du corps (5 éléments).
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La partie "anti-âge" de cet atelier a comme objectifs :
- le renforcement de l'énergie des Reins. Son effondrement avec l'avancée en âge est la cause de nombreuses problématiques telles que le sommeil, la fragilité des os et des tendons, les pertes de mémoires et d'audition ...
- le maintien de la souplesse, des articulations et du squelette, ainsi que de l'équilibre.
L'atelier comprendra des exercices debout et assis, des marches, des automassages ainsi que des conseils d'énergétique chinoise en lien avec la saison et vos problématiques de santé (points de digipuncture importants, bonnes pratiques, alimentation et alicaments...).
Consignes communes à tous les ateliers :
La tenue : souple et confortable, de préférence en coton ou en lin car les matières synthétiques perturbent le travail de l’énergie.
Le matériel : un tapis de sol pour pratiquer pieds nus ou en chaussettes, un coussin de type zafu pour les parties assises (ou possibilité de pratiquer sur chaise), un thermos avec une boisson chaude (de préférence).
Respect de l’horaire : Merci d’arriver 5 min avant le début de la séance pour vous installer et ne pas perturber la séance une fois commencé. Nous débutons en effet par une temps d’ancrage et de retour à soi en silence.
Cerise sur le gâteau : des vidéos de pratique !
Pour chacune des saisons, vous disposerez d’1 à 2 vidéos pour vous accompagner dans votre pratique en solo.
=> Le but sera que vous puissiez intégrer progressivement les pratiques vues pendant les séances afin de devenir autonome pour en faire votre routine quotidienne. C'est à cette condition que vous pourrez mesurer tous les effets du Qi Gong sur votre santé.