Présentation du Qi-Gong
Le Qi Gong est une discipline ancestrale chinoise qui combine des mouvements doux et harmonieux, avec la maîtrise du souffle et la concentration du mental afin d’amplifier notre énergie.
Grâce au Qi Gong, devenir acteur de son bien-être et de sa vitalité est à la portée de tous.
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Quelques mots sur le Qi Gong
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Le Qi Gong, une discipline de santé, de longévité, d’harmonisation et d’éveil.
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Le Qi Gong (se prononce « Chi Kong ») est une discipline chinoise très ancienne. Les Taoïstes, qui en sont à l’origine, avaient un double objectif : vivre longtemps en bonne santé … pour atteindre la sagesse et l’éveil. C’est pourquoi le Qi Gong est une discipline de santé intégrale du corps et de l’esprit qui procure un grand bien-être.
D’origine chamanique, le Qi Gong met l’accent sur la connexion aux énergies du vivant (Terre – Nature et Ciel) afin de s’y relier pour s’en recharger et harmoniser ainsi notre propre énergie. L’énergie de la Terre est Yin alors que celle du Ciel est Yang. En reprenant notre place entre Terre et Ciel et en devenant un axe connecté aux énergies de la Terre et du Ciel, le Yin et le Yang s’équilibrent en nous. Nous expérimentons alors la voie du « juste milieu », de la tempérance, de la douceur.
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Le Qi Gong peut se pratiquer à tout âge et ne nécessite pas de souplesse particulière pour débuter.
Dans le Qi Gong, tous les mouvements se font dans la douceur, sans jamais forcer, sans jamais contraindre. Le mouvement juste est un mouvement fluide et détendu. La relaxation sera donc un aspect important de notre pratique.
La plupart des exercices se réalisent debout, mais certains se font assis (sur chaise ou au sol, au choix de chacun) : automassages, massage de points d’acupuncture, moments de calme méditatif.
Le Qi Gong est une façon douce et ressourçante de se reconnecter à soi et à la nature pour atteindre un bien-être physique et un équilibre émotionnel.
Grâce au Qi Gong, devenir acteur de son bien-être et de sa vitalité est à la portée de tous.
La pratique du Qi Gong permet de faire circuler l’énergie, le sang et les liquides corporels dans le corps. Du point de vue de l’énergétique chinoise, c’est la condition d’une parfaite santé. En effet, l’énergétique chinoise considère que tout symptôme et toute pathologie sont liés à une stagnation quelque-part dans le corps.
Par ailleurs, le Qi Gong permet de retrouver et d’entretenir la souplesse des articulations, la tonicité des muscles, la détente du corps et de l’esprit, l’équilibre et la coordination. Et tout cela par la détente et le relâchement plutôt que la volonté et la force.
Lien entre Qi Gong et Energétique chinoise
L'Energétique chinoise s'appuie sur le cycle des 5 éléments : l'Eau, le Bois, le Feu, la Terre et le Métal. Chaque élément est en lien avec une saison. Chez l'Homme, chaque élément de ce cycle correspond à une énergie particulière, à un organe et à une entraille. Dans la nature, la succession et l’équilibre entre les saisons est primordial. Et nous voyons bien combien le changement climatique, qui impacte les saisons, est problématique sur les végétaux et les animaux.
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L’Homme est directement connecté aux énergies qui l’environnent. De ce fait, notre
équilibre physique et émotionnel dépend de l'équilibre énergétique des 5 éléments dans notre corps.
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C’est pourquoi, en Qi Gong, on travaille avec les saisons de la nature et on parle de « saisons du corps ». Les exercices changent au fil de l’année pour équilibrer ce qui doit l’être.
Les cours de Qi Gong
Le fil conducteur de ces cours sera le cycle des 5 éléments.
Au fil des saisons, nous aborderons des exercices de Qi Gong en lien avec chaque élément ainsi que quelques points de digipuncture principaux.
Mon objectif est de vous rendre autonome et acteur de votre équilibre et, par voie de conséquence, de votre santé, par une action préventive au fil des saisons.
C’est pourquoi je vous propose, pour chaque saison, une petite vidéo pour vous permettre de pratiquer chez vous au quotidien. Vous l’aurez compris, en Qi Gong la régularité est la condition indispensable pour obtenir des résultats.
Cours tous niveaux (accessibles aux débutants) : Qi Gong de Santé
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Mardi 10H30 – 11H45
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Jeudi 12H30 – 13H45
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Jeudi 19H30 – 20H45
Durée du cours : 1H15
Nb de séances : 32 séances / an.
Le cours se fait essentiellement debout avec une petite partie assise.
Nous pratiquerons des exercices statiques de renforcement, des exercices sur place en mouvement, des marches impliquant l’équilibre et la tonicité de l’axe, des automassages.
Cours niveau avancé (au moins 3 ans de pratique) : Qi Gong Taoïste
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Mercredi 19H30 – 20H45
Durée du cours : 1H15
Nb de séances : 32 séances / an.
La particularité de ce cours, en plus des pratiques des autres cours, est l’étude d’une « forme » (c’est-à-dire un enchainement de plusieurs mouvements). Cette forme comprendra des mouvements complexes faisant appel à l’équilibre et la coordination, ainsi qu’à la maitrise du souffle. Je vous proposerai chaque année une nouvelle forme qui vous permettra de travailler sur tous les plans : physique, mental, émotionnel … et même spirituel.
Dans ce cours, l’accent sera mis sur le ressenti du corps et des énergies, l’attention et l’intention pour guider la circulation de l’énergie, et le mouvement dans le relâchement, impulsé par la circulation de l’énergie.
IMPORTANT : L’inscription à ce cours est soumise à la validation préalable de l’intervenante.
Cours tous niveaux spécial « anti-âge »
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Vendredi 10H30 – 11H30
Durée du cours : 1H
Effectif limité à 10 personnes pour permettre un accompagnement personnalisé.
Nb de séances : 28 séances / an.
Ce cours est adapté à toute personne présentant un besoin spécifique du fait de l’âge, d’un handicap temporaire ou permanent, ou d’une pathologie invalidante.
Tous les exercices proposés pourront se faire soit debout, soit sur chaise, avec des variantes pour permettre à chacun de progresser à son rythme.
L’accent sera mis sur la restauration progressive de la souplesse des articulations, de la tonicité musculaire et même de l’équilibre. Par ailleurs, nous insisterons sur la recharge et l’équilibrage énergétique pour vous permettre de retrouver à la fois la vitalité et un sommeil de qualité.
Et bien sûr, les exercices proposés évolueront avec le cycle des saisons.
Tentez l’expérience : il n’y a pas d’âge limite pour pratiquer le Qi Gong et il n’est jamais trop tard pour commencer.