Yoga | MJCStSulpice

Présentation du Yoga

Il est impératif d’arriver 5 à 10 minutes avant le début de l’heure de la séance. Matériel à prévoir : un tapis de Yoga (qui n’est pas un tapis de gymnastique, mais bien de Yoga, anti-déparant), un plaid et petit coussin pour la relaxation, éventuellement un coussin supplémentaire plus ferme type zafu, pour l’assise et pour faciliter certaines postures. Il sera utile de s’équiper d’une sangle et d’une brique de Yoga (si besoin, prendre conseil auprès de l’intervenante en début d’année).

En cas d'absence, en fonction de la capacité d'accueil et en concertation avec l'intervenante, vous pouvez rattraper votre cours sur un autre créneau de la semaine. Des stages de Yoga pourront être proposés pendant les vacances scolaires, ainsi que des moments de convivialité.

Il s’agit d’un cours collectif qui répond à l’enseignement traditionnel du Hatha Yoga qui met l’accent sur les postures et la maîtrise du souffle vital et qui se réclame comme étant un des aspects le plus accessible du Râja-Yoga.
Au cours de l’année, certaines séances sont dédiées au Yin Yoga (un yoga doux et profond) et Yoga nidra.

La pratique du Yoga c’est, laisser-être, plutôt que vouloir-faire, telle est la démarche du Yoga dont la pratique n’est pas un acte banal. Elle demande un engagement mental certain et une pratique régulière et assidue : « Vous pouvez m’écouter attentivement pendant des heures chaque jour, mais à moins de pratiquer, vous n’avancerez pas d’un pouce. Certaines choses ne peuvent se comprendre sans en avoir fait l’expérience ; il nous faut les voir et les sentir par nous-mêmes » (Vivekânanda).
Les voies et les écoles de yoga sont multiples, mais l’objectif est le même pour toutes les pratiques : atténuer les tourments intérieurs et laisser se développer la paix intérieure.
L’objectif du yoga occidental (un Yoga épuré) est la quête de bien-être par une détente du corps et une détente du mental. Il s’agit d’être bien avec soi-même et bien avec les autres, et cela est déjà un vaste programme. Dans une pratique plus proche du yoga d’origine et de l’enseignement traditionnel indien, les effets physiques ont aussi leur importance, puisque les asanas, le pranayama, les pratiques de kriya, et des techniques particulières comme les bandhas, ont pour objectif aussi de rendre la santé au corps physique, mais de façon à aller au-delà du corps avec une visée spirituelle. Le travail sur le corps, le souffle et l’esprit prend alors une dimension plus subtile : la paix intérieure devient Joie (ananda), la détente de l’esprit devient Sagesse, l’harmonie avec l’environnement devient Communion avec l’Absolu. Il ne s’agit plus simplement d’être bien avec soi-même, mais d’ÊTRE.

Origines du Yoga :

Le mot Yoga vient de la racine sanskrite ’’ Yuj ’’, joindre, qui possède au moins trois sens : le premier signifie
’’union’’, le second ’’contrôle’’ et le troisième ’"intégration’’ ( samadhi ). Le Hatha Yoga que nous pratiquons
aujourd'hui s'est développé au sein de la civilisation Tantrique en Inde il y a plusieurs millénaires. (’’ hatha ’’
signifiant la vigueur et l'harmonisation des contraires, en sanskrit). Ce Yoga postural est la forme la plus répandue
en Occident.
Cette discipline d'harmonisation du corps et de l'esprit s'apparente à une philosophie qui a pour objectif l'évolution
de l'être humain. Le Yoga est un espace de rencontre avec soi-même, qui aide à cheminer vers la sagesse.

Objectifs généraux :

’’Laisser être plutôt que vouloir faire’’, telle est la démarche du Yoga dont la pratique n'est pas un acte banal. Elle
nécessite un engagement physique et mental certain. Elle demande de quitter l’état d’agitation (voire de dispersion)
dans lequel notre quotidien nous plonge, pour entrer dans une toute autre disposition : celle de la pleine conscience.
Il s’agit de vivre une parenthèse de calme et de sérénité dans lequel silence, concentration et vigilance sont les
maîtres mots.

Bienfaits du Yoga :

Le Yoga est connu pour ses vertus thérapeutiques et anti stressantes. Les bienfaits qu’on peut en retirer sont
nombreux :
- Prévention et lutte contre le stress et l’anxiété
- Augmentation de la capacité de la concentration
- Amélioration du tonus de tous les muscles, des nerfs et des articulations
- Augmentation de la capacité de résistance de l’organisme
- Amélioration de la circulation sanguine
- Optimisation du fonctionnement de notre corps par massage de différents organes : reins, estomac,
intestins....
- Augmentation de la libido, etc.

Il s’agit d’un cours collectif qui répond à l'enseignement traditionnel du Hatha Yoga. Les postures ( asanas ) :
douces, dynamiques, d'équilibre, la maîtrise de la respiration, les techniques de relaxation, les méthodes de
concentration, et la pratique de la méditation sont au programme des séances. Il n'y a pas de “niveau” car le Yoga
n'est pas un sport et ne répond pas à des critères de souplesse ou de performance encore moins de “réussite” . Le
pratiquant évolue en fonction de ses aptitudes. Il est recommandé d’apporter un plaid ou couverture légère, ainsi
qu’un petit coussin et/ou zafu et un tapis de Yoga (les tapis de gymnastique ne sont pas adaptés).
Au-delà du cours, France a pour objectif de créer un groupe où règne une entente agréable et de développer le lien

social.